Red Bull • 22nd July 2024

Roztrenowanie - czym jest i czy jest potrzebne?

Choć praktycznie każdy biegacz go potrzebuje, niektórzy mają obawy przed rozpoczęciem roztrenowania. Czy słusznie? Po co ono w ogóle jest i jak przeprowadzić je mądrze?

Red Bull • 22nd July 2024

Buduj wytrzymałość, biegaj szybciej. Co warto wiedzieć o treningu progowym?

W poszukiwaniu wytrzymałości i szybkości biegowej pomoże nam trening progowy.

Red Bull • 22nd July 2024

Baza biegowa (tlenowa), czyli podstawa w rozwoju biegowym

O bazie biegowej, zwanej przez niektórych bazą tlenową, z biegaczami i trenerami Kasią Solińską i Maćkiem Dombrowskim (Trail Is Our Way).

Red Bull • 22nd July 2024

Rywalizacja vs dobra zabawa – co nas motywuje do udziału w biegach?

Jak sprawić, żeby udział w biegach motywował nas do treningu i był okazją do dobrej zabawy, zamiast zniechęcać i wywoływać stres?

Red Bull • 22nd July 2024

Najlepsze i najciekawsze maratony, w których warto wystąpić

Jesteś maratończykiem/maratonką? A może królewski dystans jest jeszcze przed Tobą? Sprawdź, gdzie warto się zmierzyć z mitycznymi 42195 metrami.

Red Bull • 22nd July 2024

Trening w hipoksji. Na czym polega i jakie ma zalety?

Czy wysokogórski trening jest możliwy w mieście lub w innym miejscu na poziomie morza? Dzięki technologiom, takim jak komory czy namioty hipoksyjne, masz taką szansę.

Red Bull • 22nd July 2024

Najciekawsze trasy rowerowe nad Morzem Bałtyckim

Z rowerem nad morzem nikt nie będzie się nudzić.

Red Bull • 22nd July 2024

Polak wygrał Red Bull Outrun the Lift w Rumunii

Andrzej Długosz opowiedział nam wszystko o biegach wertykalnych.

Red Bull • 22nd July 2024

Jak łączyć pracę na etacie z bieganiem długich dystansów i treningami?

Trener biegania i jednocześnie jeden z najbardziej utytułowanych Polaków w Wings for Life World Run, dzieli się z nami swoimi sposobami na łączenie pracy z pasją.

Red Bull • 22nd July 2024

"To jest moje ULTRA WAY" - Darek Rewers i historia jego festiwalu

Od biegania górskich ultra, po organizację własnego festiwalu biegowego - poznaj twórcę wyjątkowej imprezy.

Red Bull • 22nd July 2024

Czym jest tapering i jak powinien wyglądać? Wyjaśnia Darek Nożyński

Tapering, czyli odliczanie do biegu. Jakich błędów unikać w okresie przedstartowym? Pytamy wielokrotnego triumfatora Wings for Life World Run i rekordzistę Polski w biegu 6-godzinnym.

Red Bull • 22nd July 2024

Bieganie - jak zacząć?

Dowiedz się, jak rozpocząć przygodę z bieganiem? Wydaje Ci się, że bez kondycji się nie uda? Mamy kilka porad biegowych dla początkujących, które to ułatwią.

Wings for Life World Run • 22nd July 2024

"55 KM W WINGS FOR LIFE WORLD RUN TO NADAL MÓJ NAJDŁUŻSZY BIEG. PLANUJĘ POBIEC JESZCZE DALEJ" – ROZMOWA Z KASIĄ SZKODĄ

„Z jednej strony czuję ogromną radość. Z drugiej nadal nie mogę uwierzyć, że wygrałam globalnie. Codziennie patrzę na trofeum, by się upewnić , że to nie jest sen, a rzeczywistość” - tak Kasia Szkoda skomentowała swoje ubiegłoroczne, globalne zwycięstwo w Wings for Life World Run. Co zmieniło się w niecały rok po wygranej? Gdzie planuje kolejny start? Jak wyglądają jej przygotowania? O tym porozmawialiśmy z Kasią.Ostatni raz rozmawiałyśmy kilka dni po twoim zwycięstwie w Wings for Life World Run...

Red Bull • 22nd July 2024

Biegowy początek wakacji nad morzem, czy w górach? Nie musisz wybierać

Pod koniec czerwca, w Gdyni wystartuje kolejna edycja Festiwalu Biegowego Ultra Way, z trasami o przewyższeniu ponad 4 tys. metrów.

Red Bull • 22nd July 2024

Ultra Way po raz czwarty, czyli górskie biegi ultra nad Bałtykiem

Zróżnicowany teren, trasy sięgające 4 tys. metrów przewyższenia i zmienna pogoda - od upałów po burze. Ponad 700 biegaczy i biegaczek stanęło na starcie Festiwalu Biegowego Ultra Way.

Red Bull • 22nd July 2024

Najciekawsze trasy rowerowe – gdzie wybrać się na rower będąc w Krakowie?

Rowerem po Krakowie coraz łatwiej jest się poruszać, ale i szlaki rowerowe poza nim oferują wszystkim miłośnikom dwóch kółek bardzo, bardzo wiele.

Red Bull • 22nd July 2024

Co nam dają biegowe społeczności?

To, że bieganie łączy ludzi, szybko odkrywa każdy początkujący. Sprawdzamy, czy i dlaczego warto biegać w grupie?

Red Bull • 12th July 2023

Bieganie na wakacjach w Polsce. Odkrywaj nowe trasy biegowe podczas podróży

Dlaczego warto rozpocząć przygodę z bieganiem w Poznaniu na przykład w wakacje? "Zapraszam na treningi Adidas Runners, które odbywają się we wtorki, środy, czwartki i niedziele. W czwartki mamy treningi typu „My first run”, czyli dla tych, którzy chcieliby zacząć biegać. Nie ma dla nas nikogo, kto biega za wolno, za szybko. Dla nas każdy, kto przyjdzie jest już biegaczem. Staramy się poświęcić każdemu swoją uwagę, by czuł się zaopiekowany. Uważam też, że samo bieganie jest sportem drużynowym. W

Red Bull • 26th June 2023

5 ćwiczeń, które warto robić przygotowując się do biegu OCR

Najczęstszym problem, z jakim zmagają się biegacze są te związane z obręczą barkową i mięśniami stabilizującymi łopatkę. Co jest tego powodem? Przede wszystkim problem ten może wystąpić po niewłaściwym przemieszczaniu się na poręczach czy chwytach. Często pojawią się też spięcia mięśniowe wywołane przeciążeniem, co potem przekłada się na wszelkie ograniczenia ruchowe i bóle. Myślę, że są to statystyczne problemy. O czym jeszcze zapominają? O skorzystaniu z pomocy fizjoterapeuty. Każda osoba, kt

Red Bull • 21st June 2023

Pokonaj przeszkody i dobiegnij do mety! Sprawdź, jak zacząć przygodę z OCR?

Szukasz w bieganiu nowych wyzwań? Chciałbyś / Chciałabyś sprawdzić swoją wytrzymałość, szybkość i siłę? Biegi z przeszkodami mogą być odpowiedzią na te poszukiwania. Jednak zacznijmy o tego, czym są właściwie. OCR (en. Obstacie Course Racing) to połączenie biegu na długim dystansie z elementami przeszkód, które uczestnicy muszą pokonać w trakcie trasy. Trasy są zróżnicowane, w zależności od formuły, którą się wybierze. Może to być bieg na 5 kilometrów, ale również dystans ultra. Dla niektórych m