Dlaczego warto rozpocząć przygodę z bieganiem w Poznaniu na przykład w wakacje? "Zapraszam na treningi Adidas Runners, które odbywają się we wtorki, środy, czwartki i niedziele. W czwartki mamy treningi typu „My first run”, czyli dla tych, którzy chcieliby zacząć biegać. Nie ma dla nas nikogo, kto biega za wolno, za szybko. Dla nas każdy, kto przyjdzie jest już biegaczem. Staramy się poświęcić każdemu swoją uwagę, by czuł się zaopiekowany. Uważam też, że samo bieganie jest sportem drużynowym. W

Najczęstszym problem, z jakim zmagają się biegacze są te związane z obręczą barkową i mięśniami stabilizującymi łopatkę. Co jest tego powodem? Przede wszystkim problem ten może wystąpić po niewłaściwym przemieszczaniu się na poręczach czy chwytach. Często pojawią się też spięcia mięśniowe wywołane przeciążeniem, co potem przekłada się na wszelkie ograniczenia ruchowe i bóle. Myślę, że są to statystyczne problemy. O czym jeszcze zapominają? O skorzystaniu z pomocy fizjoterapeuty. Każda osoba, kt

Szukasz w bieganiu nowych wyzwań? Chciałbyś / Chciałabyś sprawdzić swoją wytrzymałość, szybkość i siłę? Biegi z przeszkodami mogą być odpowiedzią na te poszukiwania. Jednak zacznijmy o tego, czym są właściwie. OCR (en. Obstacie Course Racing) to połączenie biegu na długim dystansie z elementami przeszkód, które uczestnicy muszą pokonać w trakcie trasy. Trasy są zróżnicowane, w zależności od formuły, którą się wybierze. Może to być bieg na 5 kilometrów, ale również dystans ultra. Dla niektórych m

W pierwszej polskiej edycji zawodów wzięło udział 28 uczestników oraz 3 zespoły. Wszyscy mierzyli się ze sporym wyzwaniem sportowym. Co ich czekało? W pierwszej części bieg na szczyt Skrzyczne na dystansie 6 kilometrów oraz blisko 600 metrów przewyższenia. W kolejnej lot na paralotni ze startem na Skrzycznem i lądowaniem w Szczyrku, podczas którego do zaliczenia mieli tzw. punkty zwrotne. Na zakończenie czekała na nich kilkukilometrowa trasa na rowerze górskim - ze Szczyrku do Bielska-Białej, gd

Aerothlon - z czym ci się kojarzy? Brzmi nieco jak wielobój w sportach powietrznych? Rzeczywiście są to zawody łączące różne dyscypliny. To bieg górski, jazda na rowerze i lot na paralotni w jednym. Możesz się o tym przekonać i wziąć udział w zawodach, które 27 maja po raz pierwszy odbędą się w Beskidach - na terenie Szczyrku i Bielska Białej. Od 10 lat zawody te są organizowane na całym świecie m.in. w Austrii, Kanadzie, Rumunii, Kolumbii, Meksyku i Peru, czyli w miejscach, gdzie mocno rozwija

Również raz w roku spotykam się w górach, w Tatrach z grupą polskich podróżników, a wśród nich m.in. Piotrek z „Gdzie bądź” i Paweł z „Gdzieś Ty Był”. Góry stały się też naszą tradycją. W tym czasie nocujemy w schroniskach, chodzimy po szlakach i rozmawiamy o naszych podróżach. Na pewno nie mam jednego źródła. Inspiracje te wynikają m.in. z rozmów z innymi podróżnikami. Na przykład nie pamiętam, w którym momencie wymyśliłam, że przejadę Amerykę Centralną. Myślę, że ktoś mi wcześniej o tym powie

Potem już jako fotografka i zaczęłam podróżować służbowo. Obecnie 90 procent moich wyjazdów jest związanych z fotografią, czy też z realizacją filmów. W ostatnich latach pracowałam filmowo-zdjęciowo na pięciu kontynentach. Po pandemii zaczęłam odkrywać miejsca, które są blisko mnie, tam gdzie aktualnie mieszkam, czyli w Toruniu. Nawet jak pracuję cały dzień, to staram się znaleźć czas (znajduję czas), by z kubkiem kawy w ręku, przejść się nad jezioro czy do pobliskiego parku. To dla mnie też for

Red Bull: Jesteś autorką jednego z najpopularniejszych polskich blogów podróżniczych „The Travelling Onion” (pol. Podróżująca cebula), którego nazwa wzięła się od tego, że po prostu lubisz cebule, a nie dotyczy stylu podróży „cebulakowym”. Masz na koncie ponad 60 krajów, które odwiedziłaś. Czy mimo tego, że tak sporo czasu spędzasz za granicą i długo w podróży, to czy na przykład lubisz wyjazdy nieco krótsze i zwiedzając Polskę? To prawda, za granicą spędzam w ciągu roku wiele miesięcy ze swoim

Często biegacze amatorzy, którzy starają się trenować według własnego pomysłu, zasypują się zbyt dużą liczbą treningów i ich intensywnością. W konsekwencji, dość szybko pojawiają się kontuzje, zatrzymanie rozwoju na pewnym etapie, zniechęcenie oraz brak motywacji. Zachęciłabym początkujących biegaczy, do rozsądnego stawiania sobie celów (na swoje aktualne możliwości), a także nie zasypywania się większą liczbą treningów (odpowiednio dobrane do swoich możliwości czasowych). Starajmy się myśleć o

Zapisałam się na kolejny bieg w 2016 roku, a był to Ultramaraton Podkarpacki na dystansie 50 kilometrów. Znowu padło na Rzeszów, ponieważ był on dosyć blisko mojego miejsca zamieszkania. Nie był to bieg typowo górski z większymi przewyższeniami. Jednak dla mnie okazał się również przełomowy, ponieważ wygrałam go. Było to dla mnie ogromne zaskoczenie, bo sama nie wiedziałam na co mnie stać. W tym czasie pracowałam w Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Jarosławiu, i tam spotkałam osoby, które też

Trenuję różnie. W swoich przygotowaniach do sezonu nie tylko biegam, ale wykorzystuję również rower, trening siłowy , a w zimie skitury. Uważam, że trening powinien być dostosowany do celu, jaki sobie stawiamy. Jednak warto podkreślić, że są pewne elementy wspólne dla wielu dystansów. Podstawą dla sportu wytrzymałościowego jest zbudowanie bazy tlenowej, tj. treningu na niskiej intensywności. Do tego dorzucamy treningi z wyższą intensywnością w różnych konfiguracjach - w postaci treningów ciągłyc